Tu as la sensation que l’on te marche souvent dessus ? Tu en as assez d’être prise pour un paillasson ? Tu en as ras le bol de subir sans oser rien dire ?
Il est temps que tu poses tes limites pour TE respecter & TE FAIRE respecter.
Tu peux le faire en restant toi-même, avec douceur, fermeté et sans culpabiliser.
Pour cela je te donne les clés si dessous à mettre en place sans plus attendre :
1/ Reconnais et accepte tes émotions ; elles sont physiologiques, comme ton besoin de manger. Chaque fois qu’une émotion apparaît, prend un instant pour te poser avec, accueille-la avec bienveillance et demande-toi quel message veut-elle te délivrer ?
2/ Pratique la pleine conscience ; quitte le mode automatique et autorise-toi des courts instants de respiration (en ne faisant rien d’autre), sois simplement à l’écoute. Tu verras comme cela t’aide à réguler tes émotions et tu apprends des choses sur toi-même.
3/ Réponds toi-même à tes propres besoins ; personne ne peut savoir mieux que toi quels sont tes besoins et comment y répondre. C’est TON rôle, les autres n’ont pas à deviner, ni à s’en charger. C’est un apprentissage qui avec le temps devient de plus en plus facile. En tant qu’hypersensible tu as des besoins spécifiques.
4/ Respecte tes valeurs ; les connais-tu ? elles sont ta boussole dans la vie. Les honorer est la garantie de vivre une vie plus alignée à qui tu es vraiment et plus épanouie.
(NB : tu n’es pas faite pour plaire à tout le monde)
5/ Apprends à dire NON avec assertivité ; il est important de communiquer correctement. La Communication Non Violente et le dialogue IMAGO sont d’excellents outils pour ça, fonce !
6/ Choisis-toi toujours en n°1 ; prendre soin de toi est TA priorité, pas celle de n’importe qui d’autre. En prenant du temps pour toi (faire quelque chose qui te nourrit à l’intérieur), le temps que tu donneras ensuite aux autres sera beaucoup plus qualitatif.
7/ Entoure toi des « meilleurs » ; certaines relations peuvent te drainer beaucoup plus d’énergie qu’elles t’en apportent. Prends le temps d’observer et de jauger qui vaut vraiment le coup d’être à tes côtés dans la vie.
Grâce à toutes ces actions de toi envers toi, tu nourriras ton estime de toi et ta confiance en toi.
Poser des limites claires avec les autres est un acte d’amour pour soi.
Tu es digne d’amour et de respect,
Tu es assez forte pour le faire,
Tu es la seule personne qui puisse le faire, pour toi.
Sensiblement,
Mélanie
