Lorsque tu souhaites te faire accompagner par un professionnel pour améliorer ta santé mentale, le choix du professionnel en question peut vite devenir cornélien.
Aujourd’hui il y a pléthore de méthodes et d’accompagnants, plus ou moins formés et ayant suffisamment « balayer devant leur porte » avant de pouvoir aider les autres en toute sécurité.
Comme dans toute profession, il y aura des personnes consciencieuses et bien formées, et d’autres moins. Il y aura également des méthodes qui te conviendront mieux que d’autres, c’est normal.
Déjà c’est en essayant que tu peux savoir ce qui te correspond.
De mon expérience, pour avoir été accompagnée par les deux types de professionnels, j’en synthétise ces principales différences :
1/ Les Objectifs ;
—Thérapie/Psychologie : passer d’un état dysfonctionnel à fonctionnel car incapacité à fonctionner correctement dans le monde à l’heure actuelle (on veut aller bien)
On cherche à comprendre la cause, ce qu’il s’est déroulé dans le passé pour que je fonctionne ainsi maintenant.
—Coaching : passer d’un état fonctionnel à un état hyperfonctionnel car vie normale menée (on veut aller plus que bien)
On veut trouver des solutions pour dépasser nos freins et agir concrètement dans une démarche de développement par l’action.
2/ Les Moyens ;
En thérapie on revisite les traumatismes à l’origine de nos blocages pour les décortiquer, les comprendre, faire les deuils utiles et se libérer.
Le coaching lui ne ressasse pas le passé, il se joue dans le présent avec un regard sur le futur proche. Il se concentre sur le comment (présent vers futur), tandis que la thérapie s’interroge sur le pourquoi (passé pour mieux vivre le présent).
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Le coaching est très proche des TCC et de la psychologie positive. Il se concentre sur les pensées, les croyances, les peurs et les comportements associés.
Son objectif est de te montrer tes angles morts, c’est le regard extérieur qui t’aide à prendre conscience de tes croyances limitantes et de tes schémas répétitifs.
Il dure généralement entre 2 à 6 mois, là où la thérapie elle n’a pas de durée définie.
Le coach se préoccupe d’identifier avec toi tes objectifs et définir les stratégies à mettre en place pour les atteindre.
Les avantages du coaching :
-approche pratique, pragmatique et motivante
-passage à l’action rapide avec des outils concrets
-accompagnement 100% personnalisé
-booster de clarté et de développement des compétences
-amélioration de la santé mentale et physique
-flexible et adaptable dans le temps
– et il y en a plein d’autres 😉
« Le coaching est un levier puissant pour notre épanouissement. »
Peu importe qu’il/elle soit coach ou psychologue, sa posture et sa déontologie sont essentielles à un bon accompagnement. Empathie, bienveillance, écoute active, non jugement, confidentialité, respect, connaissances et compétences en psychologie sont indispensables quoi qu’il en soit. Le bouche à oreilles fonctionne bien, tout comme les avis laissés sur google sur lesquels tu peux t’appuyer.
Il est important de te sentir en confiance avec cet(te) accompagnant(e), si tu ne le sens pas, va voir quelqu’un d’autre.
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Pour conclure je dirai que ces 2 approches sont complémentaires, et quoi qu’il arrive, on a besoin d’un changement.
On peut parfois plus avoir besoin de l’un que de l’autre, tout dépend de l’histoire, des problématiques de chacun et du moment de vie que l’on traverse.
Pour ma part, les 2 étaient nécessaires et se sont très bien entremêlées ces dix dernières années. C’est de loin le meilleur investissement que j’ai pu faire pour moi-même.
D’ailleurs tu peux même voir un coach et un psychologue en même temps.
Je suis ravie que la santé mentale se démocratise et se normalise enfin, car elle est aussi essentielle et tout autant vitale que la santé du corps physique.
Je crois profondément que beaucoup de choses prennent sourcent dans notre état psycho-émotionnel. Ce dernier peut nous faire tomber malade à lui seul si on ne s’en préoccupe pas. S’occuper du corps et du mental est une nécessité absolue, c’est d’utilité publique et ça devrait être à mon sens remboursé par la Sécurité Sociale.
Petit exercice pratique :
Je t’invite à te poser ces 2 questions et à y répondre spontanément sans réfléchir ;
De quoi as-tu besoin là maintenant pour être heureuse ?
Est-ce un besoin ou un objectif ?
